Cà phê là một trong những loại thức uống được yêu thích nhất trên toàn thế giới. Tuy nhiên, việc uống quá nhiều cà phê có thể gây ra nhiều tác dụng phụ cho sức khỏe. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về những tác hại của việc uống nhiều cà phê và cách giảm thiểu tác dụng phụ này.
Uống nhiều cà phê có tác hại gì cho sức khỏe?
Uống quá nhiều cà phê có thể gây ra rất nhiều tác hại cho sức khỏe, bao gồm đau bụng, lo lắng, mất ngủ và tăng huyết áp. Theo một nghiên cứu của Trung tâm Y tế của Đại học Johns Hopkins, việc uống quá nhiều cà phê có thể gây ra tình trạng khó thở, tăng nguy cơ bị loạn nhịp tim và động mạch và có thể dẫn đến những vấn đề về tiêu hóa như nôn, chán ăn và tiêu chảy.
Ngoài ra, việc uống quá nhiều cà phê có thể gây ra tình trạng lo lắng và rối loạn giấc ngủ. Nếu bạn uống một cốc cà phê vào buổi tối, có thể bạn sẽ khó ngủ và dẫn đến một đêm không ngủ yên. Trong một nghiên cứu của Viện Y tế Quốc gia Mỹ, đã chứng minh rằng uống quá nhiều cà phê có thể dẫn đến rối loạn giấc ngủ và giảm chất lượng giấc ngủ.
Vì sao uống cà phê bị đau bụng?
Nếu bạn uống quá nhiều cà phê, bạn có thể bị đau bụng và khó tiêu do cà phê có tác dụng kích thích dạ dày và dấu hiệu tiêu hóa của bạn. Nó có thể dẫn đến tình trạng khó chịu, đau bụng, buồn nôn và nôn mửa. Tuy nhiên, điều này không phải là vấn đề của tất cả mọi người, một số người có thể uống cà phê mà không bị đau bụng tùy thuộc vào sức khỏe của họ và khẩu vị của họ.
Uống cà phê có tác hại gì cho phụ nữ mang thai?
Phụ nữ mang thai nên hạn chế việc uống cà phê do nó có thể gây hại cho thai nhi. Theo Tổ chức Y tế Thế giới, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc uống quá nhiều cà phê có thể gây nguy cơ sinh non, thai chết lưu và cân nặng thấp của thai nhi khi sinh ra. Do đó, để bảo vệ sức khỏe của mình và thai nhi, phụ nữ mang thai nên hạn chế việc uống cà phê hoặc nên tìm kiếm lời khuyên của bác sĩ trước khi uống cà phê.
Uống cà phê sữa có tác hại gì?
Uống cà phê sữa là một thói quen được nhiều người yêu thích, tuy nhiên, việc uống quá nhiều cà phê sữa có thể gây hại cho sức khỏe. Một cốc cà phê sữa chứa một lượng lớn đường và chất béo, do đó nếu bạn uống quá nhiều cà phê sữa, bạn có thể tăng cân và dẫn đến các vấn đề về tim mạch và tiểu đường.
Ngoài ra, nếu bạn có vấn đề về tiêu hóa, việc uống quá nhiều cà phê sữa có thể gây ra tình trạng khó tiêu hóa và đau bụng. Do đó, nếu bạn có vấn đề về tiêu hóa hoặc muốn giảm cân, bạn nên hạn chế việc uống cà phê sữa và thay vào đó uống cà phê đen không đường hoặc thêm một chút sữa không béo vào cà phê của bạn.
Cách giảm tác dụng phụ của cà phê
Việc giảm tác dụng phụ của cà phê phụ thuộc vào số lượng cà phê bạn uống. Nếu bạn uống quá nhiều cà phê, bạn nên giảm dần số lượng cà phê và thay thế bằng các loại thức uống khác như trà hoặc nước trái cây tươi. Nếu bạn muốn uống cà phê, bạn nên hạn chế uống quá nhiều và chọn loại cà phê không có cafein thay vì loại cà phê có cafein.
Ngoài ra, nếu bạn uống cà phê để tăng sự tỉnh táo hoặc tập trung, bạn có thể thay thế bằng các loại thực phẩm có chứa caffeine tự nhiên như chocolate đen, trái cây, đậu phụ và cơm nâu.
Cũng quan trọng là bạn nên uống đủ nước và ăn đầy đủ để giảm thiểu tác dụng phụ của cà phê. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc uống đủ nước có thể giảm tác dụng phụ của cà phê và giúp bạn duy trì một cơ thể khỏe mạnh.
Kết luận
Đọc thêm:
- PHƯƠNG PHÁP CHẾ BIẾN CÀ PHÊ HẠT – CHẾ BIẾN KHÔ
- Uống cà phê có tốt không: Tác động của cà phê đến sức khỏe
Dù cà phê là một trong những loại thức uống được yêu thích nhất trên toàn thế giới, việc uống quá nhiều có thể gây ra rất nhiều tác dụng phụ cho sức khỏe. Việc hạn chế việc uống cà phê và thay thế bằng các loại thức uống khác có chứa caffeine tự nhiên và uống đủ nước và ăn đầy đủ có thể giúp bạn giảm thiểu tác dụng phụ của cà phê và duy trì một cơ thể khỏe mạnh.
